Skulle virkelig ønske jeg visste om en skikkelig vinnerkur mot kvalme i svangerskapet. Jeg vet hvor ille det kan være. Selv om det ikke finnes noen magisk pille, har jeg noen tips som kan hjelpe litt <3
- Hold blodsukkeret stabilt og ikke la det gå for lang tid på tom mage. Selv synes jeg det var godt med litt ekstra karbohydrater som crackers laget på mandelmel (HU kitchen eller simple mills- kjøpt på iherb) eller hjemmelaget knekkebrød med litt ekstra salt. Husk litt protein og fett sammen med karbohydrater for å holde blodsukkeret stabilt.
- Vær bevisst på dine “triggere” spesifikke matvarer, lukter, bilturer osv. Finn ut hva som forårsaker kvalmen og prøv på best mulig vis å unngå disse.
- Ingefær har vist god effekt ved kvalme, men bør brukes ved forsiktighet. Ikke bruk tilskudd av ingefær, men bruk ren ingefærrot i smoothie, te osv. Magnesium kan også være et fint supplement.
- Vitamin B6 kan hjelpe!
- Frisk luft og en rolig gåtur gjør underverker.
- Ha litt mat (nøtter, nøttebarer osv.) stående på nattbordet slik at du kan få i deg noe så fort du våkner.
- Prøv salt, sur og kald mat.
- Essensielle oljer kan hjelpe, slik som lavendel og peppermynte
- Elektrolytter (jeg bruker de fra SALTE- har i nettbutikken)
- Og sist men ikke minst…ta vare på deg selv. Ta en dag av gangen, hvil mye, få frisk luft. Og husk at dette kommer til å gå over.
Klem til deg og ta vare <3
